MENGHINDARI SAKIT JANTUNG

Upaya dalam menghindari penyakit jantung

PENYAKIT jantung merupakan salah satu ancaman bagi para perempuan di usia menopause. Oleh karenanya, diperlukan pola hidup yang sehat agar kondisi buruk tersebut tidak hinggap pada mereka yang tengah menginjak usia senja.

Berikut adalah tips untuk hindari penyakit jantung utnuk perempuan menopause, menurut Sunita Pathania, seorang ahli diet dan diabetes dari Healthy Living Diet Clinic. Seperti yang dikutip dari Healthmeup.

1. Jaga berat badan. Bukan tanpa sebab, obesitas merupakan salah satu penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, perhatikan pola dan jumlah asupan makan Anda. Anda juga harus diet kaya serat dan rendah lemak. perbnayak konsumsi sayuran hijau, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

2. Jauhi rokok. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar dua kali lipat. Jika Anda bukan seorang perokok, lebih baik menjauh dari lingkungan berasap, karena perokok pasif akan berisiko penyakit jantung.

3. Lakukan latihan fisik paling tidak 30 menit setiap harinya. Pasalnya, olahraga juga membantu memompa darah ke seluruh tubuh lebih efisien dan mengurangi risiko penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan stres.

4. Periksalah kondisi kesehatan secara rutin. Paling tidak dua kali dalam setahun. Hal tersebut dilakukan untuk mengetahui apakah ada gejala penyakit tertentu yang bisa dikurangi risikonya jika sudah diketahui sejak dini